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Noëlle Perez christiaens da fonseca
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Marchez, mais marchez bien !
Noëlle Perez-christiaens-da fonseca
- Symbiose
- 28 Janvier 2020
- 9782359020144
* La marche, rien de plus simple, on pense qu'elle est évidente et naturelle. Si enfant nous savions BIEN marcher, nous l'avons oublié au fil des années. Si vous observez les gens marcher, ils ne posent pas tous les pieds de la même manière, parfois ils sont tournés vers l'extèrieur, parfois ils trainent, ils font du bruit ou bien les pas sont trop courts, ou ce sont les hanches qui balancent. Ces mauvaises positions ont des conséquences anatomiques: problemes de dos, de genou, de hanches, déformation des pieds, de la voute plantaire, douleurs articulaires...
* Pour retrouver une bonne marche, cela prend entre un et deux ans nous dit Noelle. Cela requiert la capacité à porter son poids mais également à le propulser vers l'avant.
* La marche n'utilise que la musculature propre à la propulsion, c'est-à-dire celle du dos de la jambe arrière : des fessiers à la pointe des orteils, en passant par le dos de la cuisse, le mollet, la voûte plantaire et le dessous du bout des orteils. Le tronc reste toujours en équilibre parallèle au sol et face au lieu où il va, il ne se «dévisse» pas par rapport à la ligne médiane. L'impulsion est donnée depuis la fesse par tout l'arrière de la jambe pour enfoncer le talon dans le sol, puis le poids passe sur la pointe des orteils et se termine sur le premier qui pousse très fort et imprime sa trace dans la chaussure. La même technique est utilisée par la course.
* Mais pour que cette harmonie puisse exister, la position du bassin est très importante, et c'est justement celle d'un bassin qui na pas perdu l'aplomb et qui est posé naturellement dans la gravité, très oblique en anté-version. Que l'on soit debout ou qu'on marche, il faut toujours avoir les pieds parallèles avec les pointes ouvertes et le poids à l'arrière des talons et genoux légèrement fléchis.
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Le pouvoir du bâillement ; une thérapie naturelle
José-miguel Da fonseca, Noelle Perez-Christiaens
- Symbiose
- 25 Juin 2019
- 9782359020076
Tout le monde bâille, même si en public c'est mal élevé, on le fait en moyenne 240000 fois au cours de notre vie. Ce phénomène naturel, instinctif, irrépressible est profondément indispensable. Alors on bâille par ennui, par lassitude, quand on a faim ou envie de dormir mais quand le bâillement n'indique pas cette nécessité, il est créateur de relaxation car il va détendre tout votre système nerveux central.
Le bâillement s'impose à vous pour détasser toutes vos vertèbres, votre colonne et comme dit Noëlle: « On donne son dos au bâillement ». Le dos accompagne l'air qui entre et sort de vos poumons. Mais le vrai bâillement, le très profond, ne peut se faire qu'avec un système musculaire profondément relaxé.
Un peu d'anatomie et de physiologie vertébrale accompagne ce livre pour devenir un bon bailleur, car cela s'apprend. Tout est une question d'axe et de posture.
Il faut aussi provoquer le bâillement, c'est une arme antistress qui oxygène votre cerveau. Certains sportifs le pratiquent avant une séance de sport et Noëlle le dit obligatoire avant toute séance de yoga.
