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Vie pratique & Loisirs
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Imparfaits, libres et heureux ; pratiques de l'estime de soi
Christophe André
- ODILE JACOB
- Poches Odile Jacob
- 22 Janvier 2009
- 9782738122292
?Être enfin soi-même. Ne plus se soucier de l'effet que l'on fait. Agir sans craindre ni l'échec ni le jugement. Ne plus trembler à l'idée du rejet. Et trouver tranquillement sa place au milieu des autres. Ce livre va vous aider à avancer sur le chemin de l'estime de soi. À la construire, la réparer, la protéger. Il va vous aider à vous accepter et à vous aimer, même imparfaits. Non pour vous résigner, mais pour mieux évoluer. Imparfaits, mais libres et heureux...
Christophe André est médecin psychiatre à l'hôpital Sainte-Anne, à Paris. Tous ses livres rencontrent un très grand succès : Psychologie de la peur, Vivre heureux, L'Estime de soi, La Force des émotions, Comment gérer les personnalités difficiles (avec François Lelord), La Peur des autres (avec Patrick Légeron). -
Depuis que les hommes et les chats ont décidé de vivre ensemble, leur relation n'a jamais été simple. Là où les chiens nous paraissent faciles à comprendre, les chats échappent à cette sensation de familiarité. Stars d'Internet ou accusés d'atteinte à la biodiversité, ils sont haïs ou adorés. Ces excès, dans les deux sens, témoignent de ce que leur vraie nature nous échappe encore.
S'appuyant sur les données les plus récentes de l'éthologie et de la psychologie animales, Claude Béata nous propose dans ce livre de découvrir cette espèce féline, mal connue, mal comprise, toute en contradictions, et qui nous fait perdre la tête !
Réputé solitaire et indépendant, le chat est un être d'attachement et de passion, mais ses relations sont conditionnelles : elles ne peuvent lui apporter plaisir et réconfort que dans un lieu de vie adéquat et dans le respect de son intégrité physique et émotionnelle. Quant à son cerveau, exceptionnel, il lui permet de s'adapter à toutes les situations, de savoir se protéger comme une proie ou bien d'établir des stratégies comme un prédateur. Comment, alors, ne pas penser que ce fonctionnement, subtil et complexe, ne puisse parfois se bloquer et le conduire à la folie ?
Comprendre les chats, leurs forces, leurs bizarreries, leurs fragilités, pour mieux vivre avec eux, mieux les protéger et assurer leur bien-être ! -
L'estime de soi ; s'aimer pour mieux vivre avec les autres
Christophe André, François Lelord
- ODILE JACOB
- Poches Odile Jacob
- 4 Septembre 2008
- 9782738122049
Lorsque l'on ne s'estime pas, on est rarement heureux. On doute de soi, on ne fait pas toujours les bons choix, on se sent vulnérable dans l'adversité. Pour autant, rien n'est irrémédiable. Ce livre vous permet d'établir votre bilan personnel. Il vous offre toutes les clés pour comprendre comment l'estime de soi se construit dès l'enfance, se développe à l'adolescence, puis influence de manière déterminante votre vie sentimentale, conjugale, professionnelle. Il propose enfin des solutions concrètes pour vous aider à vivre en meilleure harmonie avec vous-même... et avec les autres. Christophe André et François Lelord sont psychiatres, psychothérapeutes et consultants en entreprise.
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Urgence climatique ou nécessité de développement économique, les pays du Nord et les pays du Sud n'ont pas les mêmes ambitions pour les espaces forestiers. L'humanité et la forêt ont-elles un avenir en commun ? Ce livre croise des approches disciplinaires pour envisager une cohabitation harmonieuse.
Les forêts sont cernées par la ville, l'industrie, l'agriculture... Pourtant la préservation des forêts n'a pas fait l'objet d'un accord international, c'est pourquoi il est urgent de définir un cadre de planification écologique afin de garantir un équilibre territorial viable.
Cet essai fait le pari de quitter notre acception occidentale, centralisée et idéalisée de la gestion durable des forêts pour montrer d'autres voies, en remettant au premier plan les communautés et les parties prenantes locales.
Des exemples de gouvernance locale en Afrique à l'aide d'outils innovants, comme les cartes interactives ou les jeux sérieux, prouvent qu'il est possible d'inventer un partage équitable des communs, un arbitrage raisonné entre dynamiques forestières et dynamiques de développement.
Dépasser le dilemme entre écologie et développement pour réconcilier l'humanité et la forêt. -
Manger intelligent, c'est manger de manière à être au mieux de sa forme physique et mentale, à rester en bonne santé et à garder un poids optimal.
Le docteur Jacques Fricker vous explique comment y parvenir.
La meilleure façon d'éviter la malbouffe, c'est de devenir un omnivore averti. C'est ce que montre ce livre, à partir
d'arguments solides faisant appel tant à l'alimentation de nos ancêtres qu'aux recherches les plus actuelles en nutrition.
Vous disposerez de conseils pratiques pour faire vos courses, composer des menus simples et savoureux à partager avec vos proches, chez vous ou à l'extérieur. Vous pourrez adapter ces conseils à vos goûts, à vos habitudes et à votre budget.
Manger savoureux et se faire du bien. -
Le burn-out parental ; l'éviter et s'en sortir
Moïra Mikolajczak, Isabelle Roskam
- ODILE JACOB
- Poches Odile Jacob
- 30 Octobre 2024
- 9782415010157
Être parent est un métier de plus en plus exigeant ! Il faudrait être un bon parent bienveillant, attentif, chaleureux, bref parfait ! En réalité le mode de vie actuel ne permet pas vraiment de développer toutes ces belles qualités. Tiraillés entre un modèle de « bon parent », qui semble irréalisable, et des pressions multiples, les parents culpabilisent de ne pas passer assez de temps auprès de leur progéniture, d'avoir été trop expéditifs, de n'avoir pas assez écouté, de s'être emportés pour trois fois rien.
Comment glisse-t-on vers le burn-out parental ? Pourquoi ? Et comment peut-on échapper à ce cercle vicieux ?
Ce livre répond à toutes ces questions. Aider les parents à comprendre pourquoi ils en sont arrivés là, comment ils peuvent s'en sortir et ne pas s'épuiser à vouloir bien faire, tel est son but.
Écrit par deux psychologues, mères toutes les deux, dont l'une a connu un burn-out, le livre est fondé sur la première étude réalisée par les auteurs sur le burn-out parental et sur leurs expériences personnelles. Il met notamment en évidence les facteurs de risque et explique comment ne pas les subir ou les compenser.
Un livre pour faire le point, retrouver des forces et savourer à nouveau pleinement la joie d'être parent. -
Les voies nouvelles du géomimétisme : Soigner le vivant grâce au climat
Pierre Gilbert
- Éditions Odile Jacob
- 21 Mai 2025
- 9782415012243
Ce livre montre comment la biodiversité - végétale et animale - peut nous permettre d'absorber un maximum de CO2 et donc de lutter contre le réchauffement climatique. Fondé sur le concept de géomimétisme, il récuse les soi-disant solutions apportées par la géoingénierie et met en avant le rôle décisif joué par les grands puits de carbone naturels que sont les océans, les forêts, mais aussi les zones humides, les prairies, le permafrost, etc.
S'appuyant sur les recherches scientifiques les plus récentes, l'auteur nous dévoile le fonctionnement incroyablement sophistiqué de ces écosystèmes et leur potentiel de captation du carbone. Par exemple, pour les forêts : en quoi consiste le cycle du carbone ; le rôle joué par la microfaune, les champignons et les animaux dans ce cycle ; comment le puit forestier rééquilibre aussi le cycle de l'eau . A propos des océans, véritable « pompe biologique » : comment la vie marine capte, répartit, et « coule » du carbone ; comment les poissons, baleines, requins, oiseaux marins... jouent un rôle clef dans la croissance du phytoplancton, déterminant dans la captation du CO2 ; le potentiel de la culture d'algues à grande échelle pour adapter nos océans au réchauffement ? etc.
Ce livre le montre, climat et biodiversité marchent ensemble : des puits naturels de carbone en bonne santé, ce sont des territoires résilients au changement climatique !
Un éloge de la biodiversité et un antidote à l'écoanxiété.
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Nouv.
L'Homme et le Chien
Patrick Pageat
- Éditions Odile Jacob
- Poches Odile Jacob
- 4 Juin 2025
- 9782415012236
Comment apprendre à son chien à vivre dans la maison, à obéir, à marcher en laisse, à être propre ? Que faire s'il aboie sans arrêt ou s'il détériore tout dans la maison ? Faut-il le punir ? Peut-on le guérir ? Peut-il être déprimé, anxieux, stressé ? Un chien qui mord est-il agressif « par nature » ? Que se passe-t-il dans la tête d'un chien ? Comment nous perçoit-il et que comprend-il du langage humain ? Pourquoi s'attache-t-il à l'homme ?
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Des hauts et des bas : Bien vivre sa cyclothymie
Nicolas Duchesne
- ODILE JACOB
- 26 Mars 2025
- 9782415011581
Qui ne s'est levé un jour du pied gauche ? Ne serait-il pas agréable que notre moral soit toujours bon, notre énergie inépuisable, nos pensées raisonnables et optimistes ? Les variations d'humeur sont certes normales, mais certaines personnes souffrent de cyclothymie marquée ou d'un véritable trouble bipolaire (autrefois appelé maladie maniaco-dépressive). De véritables états de dépression, d'énervement et d'excitation perturbent alors inexorablement et régulièrement l'existence... Décourageants pour qui les subit et éprouvants pour l'entourage. Comment identifier les signes de la cyclothymie ? Du trouble bipolaire ? Quels en sont les mécanismes neurologiques et psychologiques ? Comment ne plus voir sa vie gâchée par ces oscillations incontrôlables ? Spécialiste de la cyclothymie et des troubles bipolaires, Nicolas Duchesne propose des conseils concrets à mettre en oeuvre soi-même et explique comment bien utiliser les différents moyens thérapeutiques actuellement disponibles. Il montre dans ce livre que l'on peut agir efficacement. Et changer sa vie.
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Bien manger pour ne plus déprimer : prendre soin de son intestin pour prendre soin de son cerveau
Guillaume Fond
- ODILE JACOB
- 6 Avril 2022
- 9782415001582
« Ce livre, écrit par le meilleur spécialiste français des liens entre psychologie et microbiote, explique, preuves scientifiques à l'appui, comment ce que nous mangeons joue un rôle central sur nos émotions. Et il nous propose aussi tous les conseils pratiques pour que notre alimentation soit non seulement un plaisir, mais aussi une aide pour préserver ou réparer notre équilibre psychologique. Si vous devez ne lire qu'un ouvrage sur ce thème, c'est celui-ci ! Un livre remarquable. » Christophe André À la lumière des dernières découvertes relatives à l'influence de la santé de notre intestin sur la santé de notre cerveau, on ne peut plus ignorer le rôle de l'alimentation dans certains troubles psychiques comme la dépression ou l'hyperactivité.
De nombreux conseils pratiques vous aideront à protéger votre microbiote et à améliorer votre bien-être mental. -
Mon chien est heureux : Jeux, exercices et astuces
Joël Dehasse
- ODILE JACOB
- Poches Odile Jacob
- 2 Janvier 2025
- 9782415011161
Vous imaginez que votre chien n'aspire qu'à dormir sur le sofa, manger sa gamelle de croquettes, sortir cinq minutes trois fois par jour et regarder tranquillement la télévision ?
Savez-vous que ces joies, ces bonheurs, cette insouciance que vous lui prêtez sont une véritable catastrophe pour votre animal ?
Un chien n'a pas été conçu pour ne rien faire. Génétiquement, instinctivement, il est programmé pour faire quelque chose. L'inaction le conduit à des problèmes de comportement et à des troubles psychosomatiques.
Pourtant, il est facile de remédier à ce problème. Facile ? Oui, vraiment. Même quand on vit en appartement ? Oui, même.
Une méthode révolutionnaire qui fera le bonheur de tous les chiens et de leur famille.
Une centaine d'exercices faciles à réaliser, seul ou avec vos enfants, dans le jardin ou carrément dans votre salon. -
Après Le Sel de la vie, Françoise Héritier poursuit ici son exploration tout en intimité et en sensualité de ce qui fait le goût de l'existence.
Elle nous invite à retrouver nos étonnements d'enfance, quand la découverte des mots, à travers leur brillance, leur satiné, leur rugosité, s'apparentait à celle de la nature et des confitures.
À travers les mots, c'est le trésor caché s'établissant en nous entre les sons, les couleurs, les saveurs, les touchers, les perceptions et les émotions qu'elle nous convie ici à redécouvrir.
À chacun, à son tour, à partir de quelques mots, de trouver la richesse de l'univers intime qu'il porte en soi. -
Notre Sommeil, une urgence absolue : Manifeste pour une écologie du sommeil
Sylvie Royant-Parola
- ODILE JACOB
- 25 Septembre 2024
- 9782415009588
Le sommeil évolue en même temps que la société. Alors que ce besoin fondamental est incompressible, l'homme dépense beaucoup d'énergie à vouloir le contrôler pour dormir quand il le veut, le contraindre dans des horaires de plus en plus réduits. Cette maîtrise du temps pour en obtenir davantage est à l'opposé du temps de sommeil nécessaire à l'être humain. Que va-t-il devenir avec les smartphones que nous avons tous entre les mains ? Les habitudes de sommeil n'ont cessé d'évoluer au fil des siècles, et en particulier avec l'essor de la société industrielle et l'invention de l'électricité. Dormir reste cependant un besoin fondamental pour notre cerveau, raison pour laquelle nous devons en prendre soin. Sans sommeil, nous ne pouvons pas survivre.
Sylvie Royant-Parola retrace l'évolution des habitudes de sommeil ainsi que les découvertes scientifiques récentes qui ont permis de mieux comprendre le rôle du sommeil pour notre fonctionnement général et le développement d'une médecine spécifique, indispensable quand dormir devient problématique.
Cette histoire passionnante du sommeil explique ce que l'on sait aujourd'hui de cette fonction, longtemps restée énigmatique, mystérieuse voire effrayante, tout en expliquant comment lui redonner une place naturelle dans notre vie. -
Traiter l'obésité et le surpoids
Gérard Apfeldorfer, Jean-philippe Zermati, Bernard Waysfeld
- ODILE JACOB
- Poches Odile Jacob
- 21 Août 2024
- 9782415009564
Aider la personne obèse à retrouver son unité psychique, physique et émotionnelle et empêcher les personnes en surpoids de retomber dans le piège des régimes sont les objectifs de cet ouvrage de synthèse. Des médecins nutritionnistes, des chercheurs, des psychologues, qui étudient ce phénomène ou accompagnent des personnes en surpoids, ont réuni leurs compétences pour avancer dans la compréhension de l'origine des dérèglements du poids et proposer des solutions de traitement. Un constat s'impose, si la recherche avance, sur le terrain, il reste encore beaucoup à faire pour dépasser les régimes amaigrissants proposés aux personnes pour restaurer leur estime d'elles-mêmes. Il est donc urgent d'offrir de nouveaux outils de compréhension et d'action.
Reconnaître la restriction cognitive, réapprendre à respecter les besoins de son organisme sans les dépasser, travailler sur le goût, et ce dès le plus jeune âge, faire appel aux thérapies psychocorporelles comme aide au traitement, agir sur la qualité des produits alimentaires, facteur important d'obésité, tout comme certains facteurs génétiques, constituent de nouvelles approches qu'il est urgent d'expérimenter. -
Le sport : Psychologie d'une passion
Jean-Christophe Seznec
- Éditions Odile Jacob
- 19 Février 2025
- 9782415009618
Le sport est un lieu de passion qui enflamme les individus et les collectifs. Source de plaisir, de fierté, de souvenirs, il construit l'histoire des hommes à travers des exploits et des moments marquants.
Pour comprendre comment le phénomène sportif a pris une telle importance dans notre société, ce livre, écrit par un médecin psychiatre et médecin du sport, nous plonge dans les arcanes de cette activité humaine, avec ses enjeux parfois démesurés et ses bénéfices reconnus pour chacun d'entre nous.
En s'intéressant à ses effets sur notre santé psychique, ce livre ne cache rien de la réalité du sport, de ses bienfaits comme de ses excès, et de la nécessité de trouver un juste équilibre dans la pratique, entre désir de se dépasser et santé.
De la fabrique du mythe du héros sportif aux phénomènes d'addiction, s'intéresser à l'évolution du sport, c'est aussi comprendre notre façon de faire société. -
Les petites bulles de l'attention ; se concentrer dans un monde de distractions
Jean-Philippe Lachaux
- ODILE JACOB
- 2 Novembre 2016
- 9782738133762
Aider nos enfants à mieux se concentrer à l'école (et au-dehors) et leurs parents à mieux résister à l'éparpillement de leur propre attention, c'est la mission que s'est fixée Jean-Philippe Lachaux, neuroscientifique, spécialiste de l'attention, avec ce livre vivant et coloré qui est bien plus qu'une simple bande dessinée (les dessins aussi sont de l'auteur !).
On trouve dans cet ouvrage non seulement un guide illustré du cerveau (pour les plus jeunes), mais aussi des fiches pour approfondir les notions essentielles (pour les lecteurs un peu plus âgés) et des exercices à faire chez soi (pour tous, y compris les parents et les grands-parents !).
Qui a dit qu'on ne pouvait pas apprendre à se concentrer tout en s'amusant ?
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Comment sortir de l'anorexie ; et retrouver le plaisir de vivre
François Nef, Yves Simon
- ODILE JACOB
- 29 Mai 2024
- 9782415008925
L'anorexie n'est pas un mal incurable, comme on l'a longtemps prétendu. Aujourd'hui, on peut soigner cette maladie. Yves Simon et François Nef proposent une méthode pour :
- Mettre fin à l'hypercontrôle du poids
- Supprimer les crises de boulimie
- Améliorer son estime de soi
- Changer ses relations avec les autres
- Accepter de reprendre du poids
- Retrouver le goût de vivre
- Retrouver le goût de vivre
Pour la première fois, voici un livre qui considère que la personne anorexique peut guérir par elle-même, avec l'aide de son entourage. Non, les anorexiques ne sont pas des malades passifs ou rebelles. Oui, il est possible de s'en sortir et de réapprendre à vivre, durablement. -
Comment sortir de la boulimie et se réconcilier avec soi-même
François Nef, Yves Simon
- ODILE JACOB
- 29 Mai 2024
- 9782415008918
La boulimie, souvent accompagnée de honte, voire de dépression, est source d'une grande souffrance. Heureusement, on peut en sortir. Deux spécialistes des troubles du comportement alimentaire vous proposent, étape par étape, leur programme :
- Analysez vos comportements boulimiques et comprenez-en les mécanismes.
- Luttez contre les crises de boulimie et contre l'envie de vous faire vomir.
- Apprenez à ne pas vous laisser envahir et dominer par les émotions négatives.
- Faites la paix avec vous-même, découvrez comment mieux vous aimer et comment mieux vivre avec les autres.
Une personne de votre entourage souffre de boulimie ? Vous trouverez également dans ce guide de nombreux conseils pour l'aider. -
Dormez tranquilles jusqu'en 2100 et autres malentendus sur le climat et l'énergie
Jean-Marc Jancovici
- ODILE JACOB
- 1 Mars 2017
- 9782738136411
Qu'oublie-t-on souvent quand on analyse la situation du monde ? Les ressources énergétiques. Elles sont pourtant non seulement le nerf de la guerre, mais celui aussi de l'économie et de l'écologie. La méconnaissance de leur importance cruciale a incité Jean-Marc Jancovici à exposer la face « énergétique » des grands thèmes qui nous préoccupent aujourd'hui.
Si vous pensez que l'extrémisme politique n'a aucun rapport avec notre addiction au pétrole, que le changement climatique attendra avant de se manifester vraiment, que le nucléaire n'est pas écologique, que l'Allemagne est un exemple à suivre en matière de transition et que la croissance économique reviendra nécessairement, ce livre va vous surprendre et vous faire découvrir la face cachée d'une actualité trop consensuelle pour être écologiquement honnête.
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- Une méthode originale pour retrouver le sommeil quand on ne parvient pas à s'endormir ou lorsqu'on se réveille la nuit. Une approche qui s'appuie sur une expertise précise du profil du dormeur. Quel mauvais dormeur êtes-vous ? Avez-vous du mal à vous endormir le soir, ou vous réveillez-vous très tôt le matin ? Y a-t-il une cause particulière à ces mauvaises nuits ? Quel dormeur êtes-vous en réalité ? Un petit ou un gros dormeur ? Du soir ou du matin ? Quelle est votre durée de sommeil optimale ?
- Des solutions adaptées pour réapprendre à dormir et vaincre l'insomnie.
- Des réponses aux questions des insomniaques. Y a-t-il de bons médicaments ? Quelles sont les plantes efficaces ? -
Lorsque l'enfant s'oppose, les parents sont souvent démunis et ne savent pas toujours quelle est la bonne attitude à adopter. Ils s'épuisent et ont l'impression de se battre sur tout.
Ce guide permet de comprendre les ressorts psychologiques de l'opposition et de faire face à toutes les situations d'opposition au quotidien : que faire lorsqu'un enfant refuse d'aller se coucher ? s'il reste collé devant la télévision au lieu de faire ses devoirs ? s'il ne range pas sa chambre, s'il ne met pas la table, s'il répond ?
Ce guide donne des conseils précis pour savoir comment réagir en fonction de l'âge et de la personnalité de l'enfant, et comment découvrir les moyens de faire face efficacement et sans culpabiliser. -
Les états d'âme ; un apprentissage de la sérénité
Christophe André
- ODILE JACOB
- Poches Odile Jacob
- 1 Septembre 2011
- 9782738126344
?Bonne humeur, paix intérieure, confiance, sérénité... Mais aussi cafard, inquiétude, nostalgie, agacement, désespoir... Mélange subtil d'émotions et de pensées, nos états d'âme sont le coeur battant de notre lien au monde. Toujours présents, toujours influents, ils accompagnent chaque moment de notre vie. Ce livre va nous aider à les comprendre et à les moduler. Savoir descendre en soi, accueillir ses états d'âme et les faire évoluer peut tout changer dans notre vie. Et nous guider alors vers un petit peu plus de bonheur, de sagesse et de sérénité.
Christophe André est médecin psychiatre et psychothérapeute. À la fois scientifiques et chaleureux, tous ses livres, traduits dans de nombreuses langues, sont de grands succès : Imparfaits, libres et heureux, Psychologie de la peur, Vivre heureux. Et aussi, avec François Lelord : L'Estime de soi, La Force des émotions, Comment gérer les personnalités difficiles, ainsi qu'avec Patrick Légeron, La Peur des autres. -
Je ne peux pas m'arrêter de laver, vérifier, compter : Mieux vivre avec un toc
Alain Sauteraud
- ODILE JACOB
- 2 Mai 2024
- 9782415008888
Vous avez des pensées qui vous obsèdent ? Vous vous lavez exagérément les mains ? Vous vérifiez trop les portes ou l'électricité ? Vous ne pouvez pas jeter les vieux papiers ? Vous avez toujours peur de provoquer un accident ? Résister à ces pensées vous angoisse ? Si ces pensées, ces rituels et l'angoisse deviennent envahissants, alors vous êtes probablement atteint de TOC.
- Qu'est-ce qu'un TOC, ou trouble obsessionnel-compulsif ?
- Comment faire pour changer ?
- Quelles sont les psychothérapies efficaces ?
- Quels sont les médicaments qui marchent ?
- Comment se faire aider ?
- Que faire si un de vos proches souffre de TOC ?
Le premier guide pratique pour mieux vivre avec un TOC. -
?Si vous voulez comprendre pourquoi je n'ai rien dit, il vous suffit de chercher ce qui m'a forcé à me taire. Je vais donc me taire pour me protéger. Le honteux aspire à parler, mais ne peut rien vous dire tant il craint votre regard. Alors il raconte l'histoire d'un autre qui, comme lui, a connu un fracas incroyable. À la honte qui me fait me taire s'ajoute, si je parle, la culpabilité de vous entraîner dans mon malheur. Chacun de nous a connu la honte, que ce soit deux heures ou vingt ans.?Mais ce poison de l'existence ne crée pas un destin inexorable, B. C. Un nouveau visage de la honte, inédit, émouvant et profond, nourri par les acquis les plus récents des neurosciences et de la psychologie. Un livre qui aide à dépasser la culpabilité et à retrouver force, fierté et liberté.
