Filtrer
Prix
Souccar
-
Le grand livre des souffles : Anxiété, stress, ruminations, estime de soi, douleurs, digestion... 30 respirations pour soulager les tracas émotionnels et physiques du quotidien
David O'Hare
- Thierry Souccar Éditions
- Quatrième Vague
- 23 Octobre 2025
- 9782365499354
PARCE QU'IL SUFFIT PARFOIS D'UN SOUFFLE POUR QUE TOUT CHANGE
Dans ce guide pratique et profondément humain, le Dr David O'Hare nous invite à redécouvrir la puissance transformatrice de la respiration. Fruit de vingt ans de pratique et d'exploration, ce guide propose trente « RespirActions » - des souffles ciblés, conçus pour retrouver le calme face à l'anxiété, dissiper la fatigue mentale, soulager des douleurs, mieux dormir, poser des limites sans s'épuiser...
Chaque souffle devient un appui, une réponse. Il s'adapte à ce que l'on vit, là, maintenant.
Conçus pour être pratiqués en 3 à 5 minutes, chez soi, au travail ou dans les transports, ces souffles deviennent de véritables alliés du quotidien. Leur force réside aussi dans leur poésie : chaque RespirAction est associée à une image symbolique qui touche et qui parle - une luciole, une cascade, une boussole ou un hamac...
Ce livre est aussi une invitation à comprendre le souffle. Avec simplicité et clarté, l'auteur éclaire les mécanismes à l'oeuvre : comment la respiration agit sur notre système nerveux, notre rythme cardiaque, nos émotions. Il tisse un lien vivant entre traditions anciennes et sciences modernes.
Le Grand Livre des souffles est bien plus qu'un manuel de respiration.
C'est une trousse de secours inédite pour le corps, le coeur et l'âme.
Un compagnon de mieux-être, doux et profondément réconfortant. -
Détox plastique : Comment réduire son exposition aux microplastiques et protéger sa santé
Jean Demarquoy
- Thierry Souccar Éditions
- Essai-Document
- 5 Février 2026
- 9782365499699
«Ce livre est une alerte vitale. Il faut regarder en face ce que l'industrie du plastique fait à nos corps.»
CAMILLE ETIENNE
LE CORPS HUMAIN EST-IL EN PASSE DE DEVENIR LE 7ème CONTINENT DE PLASTIQUE ?
Oubliez les déchets flottants visibles depuis l'espace. La véritable menace est invisible, et elle est déjà en nous. Chaque semaine, nous pourrions ingérer jusqu'à 5 grammes de microplastiques, l'équivalent d'une carte bancaire. Ces particules voyagent dans l'air, contaminent l'eau, les sols, les aliments... et s'insinuent jusqu'au plus profond de nos tissus.
Dans cette enquête choc, le Pr Jean Demarquoy, expert auprès de plusieurs instances sanitaires européennes, révèle l'ampleur de cette pollution insidieuse. Il décortique le succès planétaire d'un matériau dont
la fragmentation met en péril la biodiversité jusqu'à notre propre santé.
Mais cette réalité ne doit ni nous paralyser ni nous condamner à l'impuissance. Le Pr Demarquoy propose d'agir dès maintenant. Il détaille des solutions concrètes - de la réduction des microfibres textiles aux innovations comme la dégradation du plastique par des enzymes - et propose des gestes simples pour se protéger au quotidien.
Vous découvrirez notamment :
- pourquoi certains sachets de thé ou biberons libèrent des millions de microparticules à chaque usage ;
- comment filtrer son eau du robinet pour limiter son exposition ;
- quels matériaux utiliser (et éviter) pour cuisiner, conserver ou réchauffer vos aliments ;
- comment réduire la pollution plastique issue de votre machine à laver ;
- quelles innovations permettront bientôt de dégrader les plastiques ou de les rendre compostables
Un ouvrage indispensable pour mieux comprendre et mieux agir. -
Ma pâtisserie sans sucre : Goûters, brunchs, petits déjs et desserts... 55 gourmandises saines pour tout la famille. IG BAS, LOW CARB, SANS GLUTEN
Amanda Abagima
- Thierry Souccar Éditions
- Guides Pratiques
- 16 Octobre 2025
- 9782365498944
Moins de sucre. Plus de joie.
Vous pensez qu'on ne peut pas savourer une tarte aux fraises, un fondant au chocolat ou une brioche moelleuse sans faire exploser sa glycémie ? Détrompez-vous !
Avec Amanda Abagima, la pâtisserie devient une fête sans sucre, sans gluten, sans culpabilité. Dans ce livre solaire, elle partage 55 recettes gourmandes et saines, pensées pour le quotidien : petits déjeuners réconfortants, goûters moelleux, desserts de fête... à savourer en famille, même avec des enfants.
Ancienne accro au sucre, Amanda a transformé son rapport à la nourriture, retrouvé sa vitalité et une belle silhouette, sans jamais renoncer au plaisir. Son secret ? Une pâtisserie à index glycémique bas, pauvre en glucides et riche en saveurs, où les bons ingrédients font toute la différence : farine d'amande, chocolat noir, fruits rouges, pistaches, purées d'oléagineux...
Accessible, joyeux et généreux, ce livre vous guide pas à pas vers une nouvelle façon de pâtisser : plus nourrissante, plus apaisée, plus libre.
Moins de sucre, ce n'est pas moins de bonheur. C'est une autre façon de se faire du bien. -
Le grand livre de l'alimentation féminine : Manger en fonction de ses hormones pour optimiser son poids, son énergie et son équilibre émotionnel
Mindy Pelz
- Thierry Souccar Éditions
- Guides Pratiques
- 22 Janvier 2026
- 9782365499361
MANGEZ ET JEÛNEZ COMME UNE FEMME
Prise de poids inexpliquée, énergie en dents de scie, cycles irréguliers, sautes d'humeur...De nombreuses femmes traversent ces difficultés sans en comprendre la cause.
Pour la Dre Mindy Pelz, ces troubles s'expliquent par une réalité trop souvent négligée : les hormones féminines varient naturellement au fil du cycle, et ces fluctuations devraient orienter notre manière de manger - et de jeûner.
C'est une révolution pour la santé des femmes : s'appuyant sur les dernières avancées en nutrition et santé métabolique, Mindy Pelz propose un protocole alimentaire et de jeûne adapté aux différentes phases du cycle menstruel - ou, pour les femmes ménopausées, calqué sur le cycle lunaire. Objectif : rééquilibrer les hormones, restaurer la flexibilité métabolique, retrouver l'énergie et un véritable bien-être, à chaque âge de la vie.
Dans ce livre, vous découvrirez :
- les grands principes du cycle féminin et comment les respecter dans votre assiette ;
- des en-cas simples pour prolonger le jeûne sans perturber la glycémie ;
- des aliments ciblés pour rompre le jeûne en douceur ;
- plus de 100 recettes fondées sur deux modèles alimentaires inédits, conçus pour soutenir les hormones féminines.
« Vous méritez de vivre dans un corps que vous aimez
- un corps en bonne santé, plein d'énergie, en harmonie avec vos hormones. »
- Dre Mindy Pelz
Plus qu'un guide pratique, Le grand livre de l'alimentation féminine est un manifeste pour reprendre le pouvoir sur votre santé et vivre enfin en accord avec votre corps. -
La magie des aliments fermentés : Des bienfaits insoupçonnés révélés par la science et comment les intégrer dans votre cuisine
Graziella Queron, Martine Cotinat
- Thierry Souccar Éditions
- Guides Pratiques
- 20 Novembre 2025
- 9782365499521
QUEL EST LE POINT COMMUN ENTRE LA CHOUCROUTE QUI MOUSSE,
LE KIMCHI QUI CHATOUILLE, ET LES CORNICHONS MAISON QUI PÉTILLENT ?
DES MICROBES. DES MILLIARDS DE MICROBES...
Dans ce livre captivant, la gastro-entérologue Martine Cotinat nous entraîne dans le monde fascinant de la lacto-fermentation. Une myriade de bactéries bénéfiques, de petites ouvrières invisibles, transforment les aliments en véritables élixirs de santé : plus digestes, plus nutritifs, plus parfumés... et capables de redonner des forces à notre microbiote intestinal.
Mais ici, pas de banalités. Le Dr Martine Cotinat a exploré en profondeur les recherches les plus récentes, et ce qu'elle révèle est étonnant. Certaines bactéries fermentaires fabriquent des vitamines, dégradent naturellement certains pesticides, neutralisent les toxines végétales comme l'oxalate ou les lectines. Elles renforcent aussi la barrière intestinale et apaisent l'inflammation. Plus fort encore : les aliments fermentés, bien plus que les fibres, ont prouvé leur capacité à enrichir la biodiversité du microbiote, ce pilier essentiel de notre santé.
Et comme la magie opère aussi en cuisine, Graziella Quéron, naturopathe, prend le relais pour vous accompagner pas à pas : bocal à la main, elle vous initie à l'art de la fermentation et vous livre 30 recettes hautes en couleurs, en saveurs... et en bonnes bactéries.
Un livre unique, drôle et instructif, pour découvrir, comprendre et savourer la magie des aliments fermentés. -
Révélée par le Dr David Servan-Schreiber, la cohérence cardiaque est une pratique thérapeutique reconnue par la science et conseillée par les médecins. Cette pratique, gratuite comme l'air et inspirante, est basée sur une respiration rythmée.
Ce livre vous apprend à l'intégrer à votre quotidien pour qu'elle vous délivre tous ses bienfaits.
3.6.5 c'est...
3 fois par jour, 6 respirations par minute pendant 5 minutes Les bénéfices de la cohérence cardiaque :
- Gestion du stress, de l'anxiété et de leurs conséquences.
- Meilleur sommeil.
- Diminution des fringales, perte des kilos émotionnels.
- Mise à distance des émotions négatives.
- Diminution du risque cardio-vasculaire.
- Amélioration de l'apprentissage.
- Aide à la prise de décision.
3.6.5 c'est tout ce qu'il y a à savoir pour faire de la cohérence cardiaque une alliée santé au quotidien !
-
La vérité sur le vin : Poison ou élixir de longue vie
Michel de Lorgeril
- Thierry Souccar Éditions
- Essai-Document
- 4 Septembre 2025
- 9782365498753
L'alcool est-il un poison à éviter absolument ou un élixir aux vertus insoupçonnées ?
Entre injonctions de santé publique et traditions culturelles, le débat fait rage, souvent tranché à coups d'affirmations péremptoires et mal documentées.
Dans La vérité sur le vin, Michel de Lorgeril - médecin, chercheur au CNRS, pionnier de la diète méditerranéenne et du French Paradox - livre une analyse unique sur les effets de l'alcool, et du vin en particulier, sur la santé. Fort de cinquante années de recherche en cardiologie préventive et en nutrition, il explore les bénéfices possibles d'une consommation modérée, en s'appuyant sur une relecture rigoureuse, critique et indépendante de la littérature scientifique.
« En 1991, le French Paradox révélait au monde la faible mortalité cardiovasculaire des Français. Cette exception française tient-elle toujours ? Et le vin y joue-t-il encore un rôle ? »
Mais l'auteur ne s'arrête pas là. Il démonte les idées reçues, expose les biais méthodologiques des études les plus citées, et dénonce la confusion entretenue par certains acteurs - qu'ils défendent un business, une idéologie ou une posture politique.
Avec son style incisif et une pointe de provocation, Michel de Lorgeril offre une lecture à contre-courant, loin des discours dogmatiques. Il nous invite à repenser notre rapport à l'alcool, non dans la peur ou l'aveuglement, mais à la lumière de la science et du bon sens.
Au-delà de l'analyse, ce livre donne à chacun les clés pour faire des choix éclairés, adaptés à son mode de vie. Car au fond, la vraie question est celle-ci : peut-on boire (un peu) en restant en bonne santé ? Et si oui, comment, quand, et quoi boire ?
Un livre courageux et salutaire, qui redonne toute sa place à la science dans un débat passionnel.
Michel de LORGERIL, médecin, épidémiologiste, physiologiste au CNRS, est internationalement reconnu pour son expertise en cardiologie préventive et en nutrition. Il est l'auteur de plusieurs best-sellers, dont Prévenir l'infarctus et l'AVC et Le Nouveau régime méditerranéen. -
Toxic veggies : La face cachée des super-aliments
Sally Norton
- Thierry Souccar Éditions
- 13 Juin 2025
- 9782365498876
« Et si des dizaines de super-aliments étaient la cause de vos problèmes de santé ? »
Vous avez une alimentation saine, peut-être même végétalienne, mais vous souffrez toujours de fatigue, d'inflammation, d'anxiété, de troubles digestifs ou de douleurs chroniques ? Le problème pourrait venir de vos épinards, amandes, patates douces et autres végétaux, des super-aliments que vous pensiez inoffensifs et même bénéfiques.
Après avoir souffert pendant des décennies de troubles chroniques, Sally Norton, spécialiste de santé publique et éducatrice en nutrition, a découvert que les coupables étaient des toxines naturelles appelées oxalates, présentes dans de nombreux végétaux réputés sains. Dans ce livre aussi rigoureux que surprenant, elle révèle comment notre alimentation moderne s'est surchargée en oxalates - et propose des solutions concrètes pour s'en libérer :
un programme complet, scientifiquement fondé, pour réduire progressivement la charge en oxalates ;
des listes détaillées d'aliments à éviter et des alternatives plus sûres ;
des conseils pour retrouver énergie, clarté mentale, équilibre émotionnel - et enfin un réel soulagement des douleurs chroniques.
Toxic Veggies remet en question le mantra bien-pensant du « mangez plus de végétaux » et donne à chacun les clés pour reprendre le contrôle de sa santé. -
Deviens ton coach running du 10 km à l'ultra-trail : La méthode du kiné préféré des runners, pour progresser sans se blesser
Alexandre Prims
- Thierry Souccar Éditions
- Mon Coach Remise En Forme
- 20 Novembre 2025
- 9782365499507
Vous êtes coureur débutant, régulier ou confirmé, avec un objectif clair : progresser, performer, durer ? Ce livre vous propose un accompagnement structuré et complet, du 10 km à l'ultra-trail.
Dans ce guide, vous apprendrez à planifier intelligemment vos entraînements, éviter les blessures et prendre du plaisir à courir, année après année.
Grâce à une approche fondée sur la science, l'expérience du terrain et l'écoute du corps, Alexandre Prims, kinésithérapeute du sport et ultra-trailer passionné, vous donne toutes les clés pour construire votre progression sur des bases solides.
Vous apprendrez à :
faire un bilan musculo-articulaire complet (mobilité, force, posture, déséquilibres) grâce à des tests simples ;
construire un plan d'entraînement sur mesure, adapté à votre profil, votre niveau et vos contraintes ;
prévenir les blessures en ajustant vos charges de travail et en optimisant la récupération ;
utiliser les notions de VMA, de seuils, de fréquence cardiaque et d'économie d'effort... ;
S'appuyant sur sa solide expérience d'accompagnement des coureurs, Alexandre vous aide à intégrer à votre routine les piliers de la performance : renforcement musculaire ciblé, travail de fond sur la mobilité, nutrition optimisée et récupération efficace.
UNE APPROCHE GLOBALE, RIGOUREUSE ET ACCESSIBLE, POUR COURIR PLUS LONGTEMPS, AVEC PLUS DE PLAISIR. -
Le bleu de méthylène : Un remède oublié, un nouvel espoir contre le cancer, la dépression et les maladies du cerveau
Laurent Schwartz
- Thierry Souccar Éditions
- Essai-Document
- 23 Octobre 2024
- 9782365498302
La révolution bleue est en marche. À l'heure où les grandes firmes pharmaceutiques se livrent une concurrence acharnée pour mettre au point des médicaments toujours plus high tech et onéreux contre le cancer, un héros inattendu émerge des profondeurs de l'histoire médicale : le bleu de méthylène. Le Dr Schwartz, médecin et chercheur, dévoile l'histoire fascinante et les promesses de ce médicament oublié. De ses premières utilisations comme colorant à ses applications contre les maladies infectieuses, l'épopée du bleu de méthylène laisse penser qu'il pourrait jouer un rôle de premier plan dans la lutte contre le cancer. Le cancer est une maladie du métabolisme et le bleu de méthylène a le pouvoir de normaliser ce métabolisme. En association avec d'autres substances actives, le bleu de méthylène a déjà bénéficié à de nombreux malades. Il pourrait venir en aide aussi aux malades d'Alzheimer, de Parkinson et d'autres maladies du cerveau. En examinant les études de cas, les témoignages de patients et les dernières avancées en recherche clinique, le Dr Schwartz brosse un avenir où le cancer pourrait devenir une banale maladie chronique. Il demande que, dans l'intérêt des malades, des essais cliniques soient rapidement conduits. Suivez-le dans ce voyage captivant à travers la science, l'histoire et la médecine, et découvrez comment le passé laisse espérer de nouvelles victoires dans la lutte contre le cancer.
-
LA SCIENCE DE L'EFFORT MINIMUM POUR UN MAXIMUM DE RÉSULTATS
Vous en avez assez des programmes santé intenables et des injonctions à toujours faire plus ? Dave Asprey, pionnier du biohacking, vous propose une approche révolutionnaire : faire moins, mais mieux, pour atteindre la forme, la santé et la longévité dont vous rêvez.
Son postulat ? Le corps est programmé pour économiser son énergie. Cette « paresse biologique », loin d'être un handicap, peut devenir un levier d'optimisation redoutable - à condition de comprendre ses mécanismes et de savoir la détourner à votre avantage.
Fondé sur les dernières recherches scientifiques, Hyper santé vous aide à optimiser vos fonctions biologiques essentielles (métabolisme, cerveau, hormones...) avec
des protocoles courts, ciblés et efficaces.
Vous apprendrez notamment à :
remplacer une heure de cardio par 10 minutes d'eff ort intelligent ;
stimuler votre concentration grâce à des pratiques de respiration validées par les neurosciences ;
augmenter votre niveau d'énergie par l'exposition au froid et à la lumière rouge ;
relancer votre pouvoir d'autoguérison en comblant vos déficits en minéraux ;
améliorer votre énergie sexuelle en stimulant la production naturelle d'hormones.
Hyper santé est le guide incontournable pour celles et
ceux qui veulent vivre longtemps, au sommet de leurs
capacités physiques et mentales - sans sacrifier
leur temps ni leur énergie. -
Je bouge plus sans faire de sport : STOP à la sédentarité pour une meilleure santé
Fabrice Kuhn
- Thierry Souccar Éditions
- Piliers De La Santé
- 3 Juin 2025
- 9782365498852
Le simple fait de remplacer 30 minutes de sédentarité par 30 minutes d'activité physique modérée réduit le risque de mortalité de 45 %.
RESTER ASSIS TUE. Ce n'est pas une formule choc : c'est un fait scientifique. Passer des heures devant un écran, au bureau, en voiture ou sur son canapé multiplie les risques pour votre santé. Même si vous faites du sport le week-end !
La bonne nouvelle ? Vous n'avez pas besoin de chausser vos baskets ni de bouleverser votre emploi du temps pour lutter contre la sédentarité. Dans ce guide ultra pratique et motivant, le Dr Fabrice Kuhn partage un programme inédit et ludique pour remettre du mouvement dans votre quotidien - sans passer par la case salle de sport.
Au fil des semaines, vous allez :
transformer vos journées assises en opportunités de bouger sans effort ;
intégrer des microséances partout, même au travail ou dans votre salon ;
installer de nouveaux réflexes pour rester actif sans y penser ;
relever des défis anti-sédentarité seul, en famille ou avec vos collègues.
Des solutions simples, fondées sur la science, pour prendre soin de votre corps, préserver votre santé... et bouger enfin comme la nature l'a prévu !
BONUS : UN TEST POUR MESURER VOTRE NIVEAU DE SÉDENTARITÉ ET ADAPTER VOS ACTIONS.
Que vous soyez un peu sédentaire... ou carrément accro à votre chaise, ce guide va booster votre santé et votre bien-être plus que jamais ! -
Dark Calories : Le grand mensonge des huiles végétales raffinées
Catherine Shanahan
- Thierry Souccar Éditions
- Essai-Document
- 6 Novembre 2025
- 9782365499477
« Consommer une grande portion de frites cuites dans de l'huile végétale raffinée est aussi toxique que fumer 24 cigarettes. »
Invisibles, inodores, les huiles végétales raffinées ont envahi notre alimentation. Tournesol, maïs, pépins de raisin, soja... on les retrouve dans 80 % des produits de l'industrie agroalimentaire et dans nos placards. Dénaturées, ultra-transformées, hautement instables, ces huiles issues de graines sont présentées par les industriels comme bonnes pour la santé.
La réalité est tout autre, explique la Dre Catherine Shanahan, médecin et biochimiste. Son enquête rigoureuse montre qu'elles sont l'un des principaux moteurs de l'explosion des maladies métaboliques, inflammatoires et neurologiques : faim incontrôlable, inflammation chronique, perturbations de la glycémie, baisse de l'énergie cérébrale, stress oxydatif propice au cancer...
Comment en est-on arrivé là ? C'est la conséquence d'un grand mensonge nutritionnel : la diabolisation du cholestérol et des graisses saturées, qui a conduit à recommander ces huiles industrielles - avec les conséquences que l'on constate aujourd'hui.
Le livre révèle aussi les conflits d'intérêts qui, depuis les années 1950, ont permis à ces huiles de s'imposer dans nos assiettes sous couvert de santé publique.
Mais Dark Calories n'est pas seulement un réquisitoire. C'est une feuille de route pour s'en libérer, réhabiliter les vraies bonnes graisses - et enfin respecter notre santé. -
Famille presque zéro déchet : Ze guide
Bénédicte Moret, Jérémie Pichon
- Thierry Souccar Éditions
- Environnement Et Écologie
- 16 Octobre 2024
- 9782365498463
Réduire ses déchets est le premier geste écologique du quotidien. Mais comment y parvenir ? C'est ce que se
sont demandé Jérémie et Bénédicte. Lancés dans l'aventure zéro déchet, ils ont repensé un à un tous les actes
de la vie quotidienne : faire ses courses, cuisiner, nettoyer la maison, la meubler, se laver, se maquiller,
s'habiller, travailler au bureau, jardiner, bricoler, faire la fête...
Résultat : ce livre, illustré en couleurs et plein d'humour, avec des centaines de conseils pratiques et
d'alternatives simples pour le quotidien :
- Comment organiser un pique-nique sans plastique
- Acheter viande et fromage sans emballage
- Fabriquer un liquide vaisselle et des cubes nettoyants pour les WC sans chimie polluante
- Confectionner sa crème hydratante, sa mousse à raser et son déo
- Préparer des goûters à emporter zéro déchet
- Se procurer des jouets sans carton ni polystyrène... -
Purées ou morceaux ?
Mathilde Loubet
- Thierry Souccar Éditions
- Guides Pratiques
- 29 Janvier 2026
- 9782365499248
Les premiers repas de bébé sont souvent synonymes d'appréhension pour les parents. Quand commencer ? Comment savoir s'il est prêt ?Purée, morceaux, DME (diversification alimentaire menée par l'enfant)...
Faut-il vraiment choisir ?
Dans ce cahier pratique, bienveillant et 100 % fondé sur la science, Mathilde Loubet, diététicienne spécialisée en alimentation pédiatrique, vous guide pas à pas vers une approche souple et rassurante : la diversification alimentaire autonome.
Inspirée de la DME, cette méthode place votre bébé au coeur du repas - pour qu'il apprenne à reconnaître la faim, la satiété, les différentes saveurs et textures -, à son rythme et en toute sécurité.
Au fil des pages, vous allez :
- identifier clairement les signes qui montrent que votre bébé est prêt à manger ;
- comprendre ses besoins nutritionnels réels ;
- savoir quels aliments proposer en premier... et lesquels éviter ;
- anticiper et gérer les régressions alimentaires ;
- choisir le matériel le plus utile, sans achats superflus ;
- préparer des repas sûrs, variés et équilibrés.
Ce petit guide regorge de conseils concrets, de repères fiables et propose 40 recettes savoureuses et adaptées pour nourrir la confiance de votre bébé - et la vôtre.
Que vous soyez adepte des purées ou convaincu par la DME,
ce guide va changer votre façon d'aborder
les repas de votre tout-petit ! -
Un corps sans douleur : 160 mouvements correctifs et d'automassage
Christophe Carrio
- Thierry Souccar Éditions
- 13 Juin 2025
- 9782365498838
LE LIVRE DE RÉFÉRENCE pour en finir avec les douleurs chroniques
Vendu à près de 50 000 exemplaires, Un corps sans douleur s'est imposé comme le guide incontournable pour prévenir et corriger les douleurs liées aux mauvaises postures, à la sédentarité et aux déséquilibres musculaires.
Maux de dos, douleurs de hanche, genoux sensibles, tensions cervicales... 80 % d'entre nous souffriront un jour ou l'autre de ces troubles. Or, dans la plupart des cas, des solutions simples existent pour réduire durablement ces douleurs et restaurer un fonctionnement corporel optimal. Inspirée des meilleures pratiques issues du sport de haut niveau et de la rééducation fonctionnelle, la méthode Carrio (CTS) repose sur quatre piliers complémentaires :
des automassages pour relâcher les tensions et traiter les zones douloureuses (trigger points) ;
des mobilisations articulaires pour redonner de la fluidité au mouvement ;
des exercices correctifs et de gainage pour restaurer un équilibre musculaire ;
des conseils nutritionnels pour réduire l'inflammation et favoriser la récupération ;
Grâce à un diagnostic postural simple et des programmes adaptés (rapides ou complets), chacun peut agir concrètement, à son rythme, depuis chez soi, sans matériel coûteux. Un guide pratique, illustré de 350 photos et schémas explicatifs, devenu un classique pour mieux bouger, mieux vieillir et retrouver un corps sans douleur. -
Le code intestin : Libérez le pouvoir de votre microbiote pour inverser les maladies et transformer votre santé mentale, physique et émotionnelle.
Steven Gundry
- Thierry Souccar Éditions
- Guides Pratiques
- 11 Septembre 2025
- 9782365498890
Nous pensons diriger notre vie. En réalité, nous sommes sous l'emprise de centaines de milliers de milliards de micro-organismes unicellulaires qui influencent tous les aspects du fonctionnement de notre corps et de notre esprit.
Ces micro-organismes, ce sont les innombrables espèces de microbes qui vivent dans notre intestin, notre bouche, sur notre peau, et qui interagissent entre eux comme avec chacun des systèmes de notre organisme.
Vous êtes l'hôte de votre microbiote - et il veut prendre soin de vous. Mais pour cela, vous devez d'abord le protéger.
Dans Le Code intestin, le Dr Steven Gundry s'appuie sur une science en plein essor qui confirme ce qu'Hippocrate affirmait déjà : toutes les maladies commencent dans l'intestin. Lorsque notre microbiote est déséquilibre, c'est tout notre système immunitaire, notre équilibre hormonal, notre santé mentale et notre espérance de vie qui vacillent. Nous devenons alors plus vulnérables aux maladies auto-immunes, cardiovasculaires, neurodégénératives, ainsi qu'a l'arthrose, au diabète OU au cancer.
Mais tout n'est pas perdu. Car la guérison commence aussi dans l'intestin - à condition de traiter nos microbes comme il faut.
Dans ce livre, le Dr Gundry nous montre comment faire.
Avec la voix chaleureuse et l'autorité d'un expert reconnu, ii nous donne les clés pour restaurer notre sante intestinale et permettre à notre microbiote - donc à notre corps tout entier - de fonctionner à son plein potentiel.
Grâce à un plan alimentaire détaillé, des listes d'aliments à privilégier OU à éviter, et des recettes ciblées, Le Code intestin met entre nos mains les connaissances et les outils indispensables pour réparer notre santé... et reprendre le contrôle de notre vie.
Le Dr Steven GUNDRY est un ancien professeur de chirurgie cardiothoracique à l'université de Loma Linda. Après une brillante carrière de chirurgien, il s'est consacré à la prévention et à l'inversion des maladies modernes par la nutrition. Il dirige aujourd'hui le Center for Restorative Medicine a Palm Springs et Santa Barbara (Californie), et le International Heart and Lung Institute. Il anime également The Dr. Gundry Podcast, l'un des podcasts sur la nutrition /es plus écoutés aux États-Unis. -
Le guide complet de l'alimentation anti-inflammatoire : Énergie - Anti-douleurs - Immunité - Santé intestinale
Wilfried Launay
- Thierry Souccar Éditions
- Guides Pratiques
- 17 Avril 2025
- 9782365498715
« Votre corps sait guérir. Il suffit juste de lui donner les moyens d'y parvenir. »
Fatigue persistante, douleurs articulaires, troubles digestifs, prise de poids, maladies cardiovasculaires, diabète, ostéoporose... Tous ces troubles ont un dénominateur commun : l'inflammation.
Tel un feu invisible, l'infl ammation de bas grade s'installe silencieusement, endommage les tissus, accélère le vieillissement et favorise les maladies chroniques.
Mais ce combat n'est pas perdu d'avance. Votre levier le plus puissant contre l'inflammation ? Votre alimentation. Dans ce guide pratique et novateur, Wilfried Launay vous propose un programme clé en main, étayé par des données scientifi ques, pour enrayer l'inflammation, quel que soit votre âge.
En quelques semaines, vous pourriez constater un regain d'énergie, une diminution des douleurs, une amélioration du sommeil et une clarté mentale retrouvée.
Voici le programme clé en main :
Un auto-test pour évaluer votre niveau d'inflammation
Une liste détaillée des aliments antiet pro-inflammatoires
Les compléments alimentaires stratégiques
3 semaines de menus optimisés, accompagnés de 60 recettes anti-inflammatoires
Un plan d'action complet pour adopter un mode de vie anti-inflammatoire -
Faites enfin les bons choix pour votre santé... sans passer des heures à décoder les étiquettes !
Devant les rayons du supermarché, qui n'a jamais hésité entre deux produits aux promesses alléchantes ? Allégé, riche en fibres, sans sucre ajouté, bio... Comment savoir ce qui est réellement bon pour vous et votre famille ?
Ce guide unique en son genre vous aide à repérer les produits de meilleure qualité, éviter les pièges du marketing alimentaire et protéger votre santé au quotidien.
Élaboré par 8 experts en nutrition, il passe au crible des milliers de produits du commerce et sélectionne pour chaque catégorie les meilleurs... et les pires. Vous apprendrez ce qu'il faut vraiment regarder dans une liste d'ingrédients, les critères qui font la différence, et les marques qui jouent (ou pas) le jeu de la qualité.
Simple, fiable et pratique, Le Bon Choix au supermarché vous accompagne dans vos courses et vous aide à manger mieux sans bouleverser votre quotidien. Un livre indispensable pour reprendre le pouvoir sur votre assiette - et sur votre santé.
Parmi les révélations de ce guide :
- Le skyr : autant de protéines qu'un petit-suisse... mais 2 fois plus cher !
- L'ajout de vitamines ? Presque toujours un signe d'aliment ultra-transformé.
- Un lait d'amande bio avec seulement 3 % d'amandes... et 97 % d'illusion : eau, amidon de riz, arômes...
- Bonne nouvelle : on trouve enfin du chorizo sans nitrites !
Les auteurs Les diététiciennes-nutritionnistes et journalistes scientifiques de LaNutrition, sous la direction du Dr Pascal Goncalves, alias Dr Food. Un guide d'achat rédigé dans l'indépendance la plus absolue. -
La ménopause commence dans le cerveau : Une nouvelle science décode le cerveau féminin et vous donne enfin le pouvoir de vivre pleinement votre ménopause
Lisa Mosconi
- Thierry Souccar Éditions
- Guides Pratiques
- 19 Février 2026
- 9782365499712
« Votre cerveau est votre plus grand atout.
Prenez-en soin afin qu'il vous accompagne toute votre vie.
Car, je vous le promets, c'est le meilleur investissement
que vous puissiez faire pour votre santé. »
- Maria SHRIVER, journaliste,
fondatrice du Women's Alzheimer's Movement
Bouffées de chaleur, insomnies, anxiété, brouillard mental, pertes de mémoire... Pour beaucoup de femmes, la ménopause est une épreuve subie, souvent banalisée et mal prise en charge par le corps médical. Et si le problème venait d'une erreur de lecture ? Car la ménopause n'est pas seulement une affaire d'ovaires. C'est un événement cérébral majeur.
Dans ce livre qui bouscule les idées reçues, le Dr Lisa Mosconi, neuroscientifique de renommée internationale, révèle comment la chute des oestrogènes pendant la périménopause et la ménopause affecte en profondeur notre humeur, notre sommeil, notre concentration, notre mémoire, et pourrait même altérer la santé cognitive à long terme.
Mais cette période charnière peut aussi devenir une formidable opportunité de transformation. Grâce aux découvertes les plus récentes, Lisa Mosconi explore des solutions efficaces et personnalisées pour accompagner cette transition : traitements hormonaux de nouvelle génération (« oestrogènes sur mesure »), nutrition et activité physique ciblées, hygiène du sommeil, travail sur le dialogue intérieur...
Un message fort traverse tout le livre : la ménopause n'est pas une fin, c'est un nouveau départ. Mieux encore, si l'on comprend ce qui se joue dans le cerveau et si l'on agit, cette étape peut déboucher sur une version plus forte et plus sereine de soi-même. -
Le meilleur anti-douleur c'est votre cerveau : Un programme anti-douleur ultrasimple sans ostéo, sans chirurgie, sans médicament
John Sarno
- Thierry Souccar Éditions
- Guides Pratiques
- 10 Octobre 2025
- 9782365499446
Le Pr Sarno démontre, à partir de décennies d'observation clinique, que la majorité des douleurs chroniques, en particulier dorsales, sont le résultat d'un mécanisme inconscient de répression émotionnelle. Il propose une méthode thérapeutique sans médicament ni manipulation pour faire disparaître les symptômes.
-
Le meilleur anti-douleur c'est votre cerveau
John E. Sarno
- Thierry Souccar Éditions
- 20 Août 2015
- 9782365491419
LES ÉMOTIONS REFOULÉES : PRINCIPALE CAUSE DE LA DOULEUR PHYSIQUE .
Si vous avez mal au dos, au cou ou aux épaules, si vous souffrez de migraines, de maux de ventre, d'une tendinite, de fibromyalgie, bref si la douleur empoisonne votre quotidien, alors ce livre va changer votre vie.
Première révélation : votre cerveau crée une douleur physique pour vous détourner d'une colère refoulée après un traumatisme de l'enfance ou un stress : conflits au travail, divorce, pressions familiales, problèmes financiers.
Deuxième révélation : sur la base de son expérience clinique, le Pr John Sarno a développé un programme antidouleur ultrasimple à faire chez soi, à son rythme.
La clé ? Accepter que le subconscient est responsable, identifier les émotions en jeu et conduire le cerveau à mettre un terme à la douleur. Sans médicament, sans psychothérapie, sans séance d'ostéo ou de kiné.
Avec ce livre, vous saurez pourquoi :
Le manque d'exercice, les gestes répétitifs, les anomalies détectées sur les IRM ou les scanners n'ont souvent rien à voir avec le mal de dos et les douleurs articulaires et musculaires ;
Les personnes entreprenantes, perfectionnistes ou anxieuses sont plus susceptibles que les autres de souffrir.
Grâce à ce livre, des dizaines de milliers de personnes ont cessé de souffrir, parfois même sitôt le livre refermé.
-
Bien nourrir son chat : Croquettes, pâtée, BARF ; Le guide indispensable pour garder son chat en bonne santé
Coline Doebelin, Camille Coste
- Thierry Souccar Éditions
- Guides Pratiques
- 6 Novembre 2025
- 9782365498401
Un guide pratique écrit par deux nutritionnistes félins pour apprendre à bien nourrir son chat et à le garder en bonne santé. Comment choisir un paquet de croquettes, une boîte de pâtée, comment composer une ration ménagère cuite équilibrée, que penser de l'alimentation crue... Toutes les réponses à ces questions sont dans ce guide.
Croquettes, pâtée, alimentation crue, ration maison... Comment être sûr de faire les bons choix nutritionnels pour la santé de son chat ? Comment faire la différence entre des croquettes bien formulées et celles qui sont de piètre qualité ? Comment confectionner une ration ménagère en s'assurant que son chat reçoit tous les nutriments dont il a besoin ? Impossible sans ce livre !
Camille Coste et Coline Doebelin, spécialistes en nutrition féline, vous délivrent tout ce que vous devez savoir pour assurer une alimentation saine, équilibrée et adaptée à votre chat. Avec ou sans croquettes, il y a une solution optimale pour tous les budgets. De la compréhension fi ne des besoins nutritionnels du chat à la sélection des meilleurs produits, vous serez guidé pas à pas.
Vous saurez :
· Comment choisir un paquet de croquettes ou une boîte de pâtée de qualité ;
· S'il y a un vrai bénéfice à acheter des croquettes de marque « vétérinaire » ;
· Ce qu'il faut penser des croquettes sans céréales ;
· Comment composer une ration crue équilibrée et les suppléments indispensables ;
· Combiner intelligemment alimentation industrielle et maison.
Ce guide est plus qu'un simple manuel de nutrition féline ; c'est un compagnon
de confiance qui va vous aider à prendre les meilleures décisions
pour la santé et le bien-être de votre chat. -
La molécule de la longévité : Le nutriment oublié qui répare vos cellules, restaure votre métabolisme
Stéphanie Venn-Watson
- Thierry Souccar Éditions
- Essai-Document
- 10 Octobre 2025
- 9782365499385
Avec La Molécule de la longévité, la vétérinaire et scientifique Stephanie Venn-Watson révèle l'importance cruciale d'un acide gras longtemps négligé, le C15:0, pour prévenir les maladies chroniques, protéger notre cerveau et ralentir le vieillissement.
