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Vuibert
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Le décrypteur des réseaux sociaux de votre ado : TikTok, Snapchat, BeReal, Discord... un guide pour enfin les comprendre et en parler en famille !
Stéphane Bonnegent
- Vuibert
- 22 Janvier 2026
- 9782311152173
REPRENEZ LA MAIN SUR LES ÉCRANS ET LES RÉSEAUX SOCIAUX DE VOTRE ADO !
Votre ado passe des heures sur son smartphone ? Entre devoirs négligés, repas gâchés et disputes qui s'enchaînent, vous vous demandez comment l'aider à décrocher et garder le contrôle sur son temps d'écran ? Bonne nouvelle : vous n'avez pas besoin d'être un geek pour l'accompagner en toute confiance !
Dans ce guide clair et rassurant, Stéphane Bonnegent, papa et expert de la parentalité numérique, décrypte pour vous l'univers des réseaux sociaux et partage :
Des solutions simples pour gérer le temps d'écran, la vie privée et les risques (cyberharcèlement, arnaques, fake news...).
Des fiches pratiques sur les réseaux sociaux préférés des ados, avec évaluation des risques et vidéos bonus pour bien les paramétrer.
Sa méthode P.A.R.L.O.N.S. pour instaurer un climat de confiance et dialoguer sans prise de tête.
Un lexique facile pour décoder le langage du net et des ados. -
Les écrans, ça s'apprend ! : Le guide pour protéger nos enfants et les accompagner vers des usages positifs et responsables
Amélia Matar
- Vuibert
- 22 Août 2025
- 9782311151466
Le premier guide signé COLORI à destination des parents qui veulent transmettre les bonnes pratiques numériques à leur(s) enfant(s)
Parents, vous êtes perdus face aux écrans qui entourent vos enfants ?
Plutôt que d'interdire ces outils qui font désormais partie intégrante de leur environnement, apprenez à les accompagner pour en faire une force. Ce guide pratique vous donne toutes les clés pour comprendre en profondeur les enjeux du numérique et établir avec les écrans une relation saine et éclairée en famille, dès la petite enfance et jusqu'à l'adolescence.
- Un état des lieux clair des usages des écrans chez les enfants et de leurs véritables impacts sur leur santé, leur développement, mais aussi sur l'environnement et les inégalités ;
- Des conseils pratiques adaptés à l'âge de votre enfant pour poser un cadre éducatif solide, anticiper les risques et préparer sereinement l'arrivée de l'adolescence ;
- 10 activités ludiques et accessibles pour introduire les bases du numérique et renforcer les liens familiaux autour de ces enjeux ;
- Le témoignage d'experts reconnus en psychologie, cybersécurité, éducation ou encore intelligence artificielle.
LE GUIDE POUR TRANSFORMER LES ÉCRANS EN ALLIÉS ÉDUCATIFS ET ACCOMPAGNER VOS ENFANTS VERS UN USAGE PLUS RESPONSABLE, CRÉATIF ET CITOYEN DU NUMÉRIQUE ! -
Tsundoku : l'art japonais d'accumuler les livres
Taiki Raito Pym
- Vuibert
- 2 Octobre 2025
- 9782311152135
Vous accumulez plus de livres que vous ne pourrez jamais en lire ? Rassurez-vous, cette pratique a un
nom : le tsundoku. Découvrez ce concept japonais qui vise à débarrasser les amoureux des livres de toute
culpabilité !
Un rapide calcul suffit : les ouvrages qui peuplent nos bibliothèques sont bien trop nombreux pour être lus en une seule vie. Et pourtant nous ne cessons d'en acquérir de nouveaux.
Au Japon, cette petite manie porte un nom : le tsundoku. Un art de vivre, presque une philosophie, qui déculpabilise les grands lecteurs et en dit long sur eux. Il n'est pas nécessaire de lire tous les volumes que nous possédons pour les aimer inconditionnellement. Leur seule présence nous accompagne, nous apaise, nous protège, nous inspire et nous définit.
Les adeptes du tsundoku le savent : leur habitude fantaisiste revient à collectionner des promesses. Acheter un exemplaire, en recevoir un en cadeau, le toucher, le feuilleter, rêver à sa lecture sont autant de joyeux rituels, tout comme flâner en librairie, dresser des listes, former des piles à lire, se souvenir, relire...
Au fil de ces pages légères et bienveillantes, ponctuées de tests, de conseils et de clins d'oeil aux lecteurs, les auteurs célèbrent avec tendresse la plus belle des folies : aimer les livres, les lire parfois... et les accumuler toujours. -
Le 1er carnet de culture générale, par la créatrice de la tendance sur TikTok
A celles et ceux qui veulent continuer à apprendre loin des bancs de l'école, ce carnet est pour vous !
En 90 jours explorez de nouveaux sujets et redécouvrez la joie d'apprendre. Histoire, sciences, art, philosophie, littérature, pop culture... laissez-vous guider par votre curiosité !
Vous y trouverez :
- des conseils pour bien démarrer : faire le bilan de votre culture, définir vos objectifs, lister des oeuvres et événements incontournables...
- pour chaque sujet, des rubriques à compléter et un espace libre : mindmap, dessin, laissez parler votre créativité !
- des conseils de sources, pour diversifier l'info : livres, sites, podcasts...
- des défis pour explorer de nouveaux thèmes, garder la motivation et développer votre esprit critique !
Dans un monde en perpétuelle évolution, la culture générale est bien plus qu'un simple bagage intellectuel : c'est un véritable atout personnel et professionnel. C'est aussi un moyen de renforcer sa confiance en soi, de favoriser les rencontres et de donner du relief aux discussions. Ce carnet vous invite à découvrir des figures oubliées et des perspectives inattendues.
Parce qu'apprendre n'a pas d'âge, le carnet de culture générale est l'outil idéal pour renouer avec le plaisir de la découverte et se coucher chaque soir un peu plus éclairé. -
Courir ! : Les conseils d'une double championne du monde de trail pour se lancer, progresser, se dépasser et atteindre ses objectifs !
Nathalie Mauclair, Alix Lefief-Delcourt
- Vuibert
- 2 Octobre 2025
- 9782311151206
Par la double championne du monde de trail !
Infirmière, mère de famille, sportive occasionnelle : rien ne prédestinait Nathalie Mauclair à devenir double championne du monde de trail, victorieuse de l'UTMB et de la Diagonale des Fous. Et pourtant...
Ce livre est un guide concret pour tous ceux qui veulent progresser en course à pied, quel que soit leur niveau. Nathalie Mauclair y partage avec générosité les méthodes, les outils et les accompagnements qui l'ont aidée à franchir les étapes vers le plus haut niveau.
Que vous couriez en ville, sur piste ou en montagne, que vous visiez 10 km ou un trail, vous trouverez ici les clés pour bien débuter, progresser rapidement ou performer :
préparation physique (entraînements croisés, renforcement, étirements...) ;
préparation mentale (objectifs, motivation, visualisation, routines...) ;
récupération (sommeil, yoga, sophrologie, cohérence cardiaque...) ;
hygiène de vie (alimentation, hydratation, équilibre perso/pro...).
Conçu comme un livre pratique, il propose plusieurs programmes d'entraînements variés : mobilité articulaire, reprise d'activité sur 6 semaines, étirements dynamiques, travail en côtes ou en pyramide, fractionnés..., des recettes sportives
: menus de veille de course, barres de céréales faites maison, boissons énergisantes... ainsi que des retours d'experts inspirants : coach à l'INSEP, diététicien, médecin du sport...
Le livre idéal pour vous lancer, progresser et atteindre vos objectifs ! -
Le pouvoir des 3 seaux : La méthode pour poser un cadre éducatif respectueux des besoins de l'enfant et du parent
Sonia Vincent, Lou Leforestier-Milburn
- Vuibert
- 11 Septembre 2025
- 9782311151879
La méthode parentale du compte Instagram @les_3_seaux pour une éducation d'un troisième genre, ni trop positive ni trop stricte, mais résolument équilibrée !
« Ma fille ne cesse de sortir de son lit au moment du coucher », « Mon fils réclame tout le temps mon attention », « Mes enfants se disputent beaucoup »... Face aux
comportements difficiles de leurs enfants, tous les parents finissent un jour par se sentir dépassés, démunis, à bout de ressources... Et si vous aviez enfin une méthode claire, efficace et immédiatement applicable, pour poser un cadre ferme et respectueux, sans cris ni culpabilité ?
La méthode des 3 seaux, c'est une nouvelle façon d'éduquer, basée sur une idée simple mais révolutionnaire : les comportements difficiles sont souvent des tentatives maladroites de votre enfant pour combler un besoin (affectif, attention, pouvoir). Et vous pouvez y remédier en remplissant le ou les seaux correspondants !
Dans cet ouvrage :
- La méthode, simple et accessible, pour éduquer sans s'épuiser.
- Un questionnaire pour cibler le seau principal de votre enfant.
- Tous les outils pour remplir les seaux et instaurer un cadre éducatif bienveillant.
- 25 fiches visuelles pour résoudre les situations difficiles du quotidien. -
Bouge-toi ! Ton nouveau challenge pour reprendre ta santé en main : sport, alimentation, sommeil, douleurs, santé mentale...
Stephan Kalfon
- Vuibert
- 4 Septembre 2025
- 9782311150926
Ton nouveau challenge santé en 2 parties : la théorie pour comprendre le fonctionnement du corps et prendre de bonnes habitudes et la pratique dans un programme de 8 semaines !
« J'ai toujours eu mal au genou », « Le sport, ce n'est pas mon truc », « Je n'ai jamais réussi à bien dormir »... Chaque jour, Stephan Kalfon, ostéopathe et kinésithérapeute, connu sur les réseaux sociaux sous le nom de @osteopathe_e.sante, reçoit des patients fatalistes, qui imaginent que leur état de santé est figé ! Or, c'est faux : nous pouvons tous agir sur notre corps et retrouver la forme. Comment ? En apprenant à le comprendre et en mettant en place de nouvelles habitudes qui nous ressemblent !
Accompagné de plusieurs spécialistes, une psychologue (@delphine.py), une médecin généraliste (@lecoeurnet.info), une diététicienne (@nouchka.diet), une professeure de pilates et yoga (@happycoachbyaurelie) et un deuxième kiné-ostéo (@structuralosteo), Stephan Kalfon nous confie toutes les clés pour reprendre notre santé en main :
les infos indispensables pour comprendre son corps et en prendre soin ;
les questions à se poser pour faire le point sur sa santé ;
la vérité sur les fausses croyances (comment ça les mauvaises postures n'existent pas ?) ;
des conseils concrets et faciles à mettre en oeuvre pour trouver le bon équilivre grâce à l'alimentation, le sommeil, la gestion du stress, le mouvement...
Stephan nous invite à mettre ces connaissances en pratique dans un programme de 2 mois pour bouger au quotidien et adopter enfin de bonnes habitudes ! -
Parents séparés, famille réinventée : Le guide pour mieux vivre votre séparation tout en préservant vos enfants
Noemie Khenkine-Sonigo
- Vuibert
- 3 Avril 2025
- 9782311151411
En France, 4 millions de parents sont concernés par la séparation. Isolement, précarité, opacité des procédures judiciaires, burn-out parental... il devient urgent de les aider ! Team'Parents, c'est l'appli qui soutient les parents séparés grâce à de nombreuses ressources d'experts spécialisés, et c'est désormais aussi le premier guide pratique qui rassemble toutes les informations nécessaires et bienveillantes pour traverser leur séparation sereinement tout en préservant leur(s) enfant(s). Informations juridiques (droits, obligations, procédure, pension, résidence alternée...), nouvelle organisation familiale (planning partagé, gestion du stress, optimisation de la charge mentale...), ressources pour accompagner les enfants (communiquer avec eux, mettre en place les facteurs de protection nécessaires...), gestion de la coparentalité (échanger avec son ex sans se déchirer, reconstituer une éuipe après la séparation, gérer un coparent toxique...)... voici LE compagnon indispensable du parent à chaque étape, de la prise de décision à la procédure en passant par la réorganisation familiale, pour reconstruire la vie de famille qui vous ressemble.
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Mon anxiété, c'est du passé ! : Des conseils et des activités pour apaiser chacune de vos journées
@Maviesereine, Kévin Bouthéon
- Vuibert
- 13 Mars 2025
- 9782311151442
Le livre qui vous accompagne vers une vie sereine !
Avez-vous déjà ressenti cette boule au niveau du ventre avant un événement que vous redoutez ? Ressassé la nuit, sans réussir à vous endormir, ces drames qui pourraient survenir le lendemain ? Ou éprouvé une peur intense, tout à coup, sans raison apparente ? Si oui, vous avez sûrement fait la connaissance de l'anxiété !
Méditations, respirations, coloriages, distractions cognitives, réévaluations émotionnelles... Dans cet ouvrage, Kévin Bouthéon, spécialiste de la gestion du stress, vous délivre tous ses conseils et 50 activités inspirées de la programmation neurolinguistique (PNL), de la sophrologie et du journaling.
Que vous ressentiez une anxiété ponctuelle ou continue, ou que vous soyez sujet à des crises d'angoisse, cette boîte à outils vous soulagera dans les moments où le stress semble prendre le dessus ! -
Marcher pour décider : Pratiquer la marche d'inspiration et déclencher nos transitions de vie
Chiara Kirschner
- Vuibert
- 5 Mai 2025
- 9782311628401
Reconversion professionnelle, lancement de projet, déménagement, changement de mode de vie...
Particulièrement utile en période de doute et de transition, la marche d'inspiration est un puissant outil de créativité et de réflexion accessible à tous, que vous soyez en ville ou en pleine nature.
Bien plus qu'un simple exercice physique, elle consiste à être attentif aux stimuli environnants pour trouver des réponses à vos questions ou de nouvelles idées.
Avec sa méthodologie claire et des exercices pratiques, ce guide vous donne tous les conseils pour pratiquer la marche d'inspiration de manière efficace :
comment se mettre en mouvement ;
trouver la bonne question à se poser ;
cartographier ses notes ;
transposer ses idées en plan d'action concret...
Ouvrez le champ des possibles grâce à la marche d'inspiration ! -
La naissance par voie haute : Mieux comprendre, préparer et vivre la césarienne
Laetitia Bricout, Noémy Daclinat, Maman Césarisée, Johana Gros
- Vuibert
- 3 Avril 2025
- 9782311151428
Un essentiel de la préparation à la naissance et de la récupération post-partum, pour bien accueillir son bébé par césarienne !
Chaque naissance raconte une histoire, celle d'une rencontre entre une mère et son enfant, et la césarienne ne fait pas exception. Ce guide accompagne les futures mamans pour mieux préparer, vivre et comprendre l'accouchement par voie haute, qu'il se déroule de façon planifiée ou dans l'urgence. Découvrez :
les différents types de césarienne (urgente, programmée, extra-péritonéale...) et leur déroulé ;
en amont de l'accouchement, de nombreux conseils sur les projets de naissance envisageables, la préparation mentale et physique, la communication avec le coparent, etc. ;
une fois le bébé né, les clés pour gérer la cicatrisation, mettre en place l'allaitement, préparer le retour à la maison, accepter les transformations de son corps, etc. ;
et par la suite, les explications pour envisager un futur accouchement, par voie haute ou basse. -
Mon hypersensibilité, une force insoupçonnée ! : Des conseils et des activités pour débloquer tous vos potentiels de sensible
Benedicte Vassard
- Vuibert
- 25 Avril 2025
- 9782311151435
Le guide qui vous accompagne pour faire de votre hypersensibilité un atout !
Les bruits agressifs ou les lumières vives vous épuisent ? Les critiques de vos collègues vous touchent plus qu'elles ne devraient ? Vos pensées tournent en boucle dans votre tête, sans répit ? Une simple mélodie ou un paysage sublime peut vous émouvoir jusqu'aux larmes ? Et trop souvent, vous avez l'impression de ne pas être en phase avec les autres ? Ces vagues d'émotions intenses pourraient bien trouver leur origine dans votre haute sensibilité...
Tests personnalisés, mises en perspective, régulation de l'intensité émotionnelle... Dans cet ouvrage, Bénédicte Vassard, psychologue et coach mindset, vous délivre tous ses conseils et 25 activités, questionnaires, défis et routines pour identifier votre sensibilité (cognitive, sensitive, émotive), comprendre ce qui se joue dans votre cerveau et vous aider à reprendre le contrôle sur vos pensées, émotions et réactions ! -
Tout savoir sur la SCI : Investir dans l'immobilier ; Gérer sa SCI sereinement ; Transmettre son patrimoine
Luc Thilliez
- Vuibert
- 5 Février 2026
- 9782311629941
La bible de la SCI : tous les outils pour comprendre, créer et gérer une SCI en fonction de vos besoins
Vous cherchez à optimiser votre fiscalité tout en structurant intelligemment vos investissements immobiliers ?
Vous aspirez à développer votre patrimoine dans un cadre juridique sécurisé et maîtrisé ?
Vous souhaitez générer un complément de revenu durable grâce à un montage souple et évolutif ?
À la fois pratique et accessible, ce livre vous permettra de maîtriser les fondamentaux de la SCI de manière claire et concrète, qu'il s'agisse d'investissement, de fiscalité ou de transmission. Découvrez comment cet outil juridique peut devenir un véritable levier de croissance patrimoniale adapté à votre situation et vos objectifs :
créer et investir sereinement grâce à une SCI ;
développer et optimiser votre patrimoine en comprenant les règles de financement, les garanties, les avantages ;
optimiser la transmission de votre patrimoine (contourner les conflits, maximiser l'enrichissement de vos héritiers...).
Ce guide offre des pratiques, retours d'expérience et solutions directement exploitables qui vous aideront, entre autres, à choisir le régime fiscal le plus adapté à vos besoins et à utiliser les bons statuts pour pallier toutes les déconvenues de la vie. -
Mon post-partum serein et gourmand : Tous les conseils d'une sage-femme pour se préparer et vivre au mieux sa maternité + 45 recettes illustrées
Elise Destannes, Marion Destannes
- Vuibert
- 3 Octobre 2024
- 9782311151015
Pour une alimentation équilibrée après bébé
Après Ma grossesse sereine et gourmande, un livre plébiscité par 12 000 lectrices, voici le guide parfait pour bien vivre son post-partum !
Le post-partum, c'est-à-dire les mois voire les années qui suivent l'accouchement, est une période complexe. Douleurs, baby blues, transformation de l'équilibre du couple, allaitement... autant de thématiques nouvelles, auxquelles il est parfois difficile de faire face.
Ce guide pratique, ludique et complet, a été conçu pour faciliter le quotidien des mamans et de leur conjoint.e lors du post-partum. Dans la première partie, il fournit des informations basées sur les recommandations officielles, en proposant notamment des réponses aux questions les plus fréquentes sur les maux du post-partum et l'alimentation la plus adaptée pendant cette période. La seconde partie est composée de 45 recettes simples, saines et réconfortantes, pensées pour permettre aux mères d'anticiper leur post-partum en préparant leurs repas à l'avance.
Rien de tel pour se rassurer et se donner confiance dans cette nouvelle étape de la maternité ! -
Le complexe de la pieuvre : Créer sa place quand on est à appétits et potentiels multiples
Severine C. Camus
- Vuibert
- 13 Janvier 2025
- 9782311151282
Vous pouvez évoluer en dehors des cases grâce à vos multiples intérêts et talents !
Vous êtes attiré par moult domaines, activités ou projets différents ? Vous ressentez un besoin vital et cyclique de changement et fuyez toute forme de répétitivité ? Votre curiosité vous paraît insatiable au point d'avoir envie de tout explorer, là, maintenant ? On dit de vous que vous êtes instable ou éparpillé, et vous, vous vous sentez incompris de la société ?
Pas de doute, vous faites certainement partie de la famille des pieuvres, cette baroudeuse des mers si tentaculairement débordante ! Et si on vous disait qu'être « multi-appétent » ou « touche-à-beaucoup » est loin d'être une fatalité, mais bien une qualité que vous pouvez mettre à profit dans votre quotidien ? De votre rapport complexe au temps jusqu'à vos liens subtils avec votre environnement, en passant par votre vie sociale, affective et professionnelle, plongez dans un partage d'expérience XXL qui prône la tempérance et non la performance. Grâce à son chemin de pieuvre au long cours, Severine C. Camus vous aide, avec originalité et authenticité, à accepter et à apprivoiser votre singularité cognitive pour vous sentir libre de créer la vie qui vous ressemble. -
L'aider à dormir comme un bébé : Des solutions de sommeil douces et sans larmes de la naissance à 6 ans
Alexia Aigloz
- Vuibert
- 13 Janvier 2025
- 9782311151459
Les enfants n'ont pas besoin d'être entraînés pour bien dormir, mais d'être accompagnés vers le sommeil avec douceur et bienveillance !
Et si « les problèmes de sommeil » de nos enfants venaient du fait que nous attendions d'eux qu'ils dorment comme des adultes ?
Alexia Aigloz, accompagnante à la parentalité, vous aide à comprendre le fonctionnement du sommeil de votre enfant, de sa naissance à ses 6 ans, pour savoir ce que vous pouvez attendre de lui selon son âge, et vous guide vers des habitudes de sommeil qui conviennent à toute votre famille.
Réveils nocturnes ou très matinaux, siestes courtes, régressions... toutes les explications scientifiques sur la physiologie et la chronobiologie du sommeil de l'enfant, ainsi que de nombreux conseils bienveillants et réalistes.
Pleurs, endormissements interminables, terreurs nocturnes ou cauchemars... les clés pour offrir à votre enfant le meilleur environnement de sommeil et l'aider à s'apaiser à mesure qu'il grandit.
Introduction d'un doudou, passage du lit à barreaux au lit ouvert, entrée à l'école, partage de chambre en fratrie ou séparation des parents... des fiches pratiques et des astuces pour renforcer le bien-être de votre enfant au quotidien !
Les enfants n'ont pas besoin d'être entraînés pour bien dormir, mais d'être accompagnés vers le sommeil avec douceur et bienveillance ! -
Changer de vie... ou changer MA vie ? : Identifiez les petits ou grands changements dont vous avez besoin pour vous épanouir enfin !
Marie-Isabelle Piel
- Vuibert
- 13 Mars 2025
- 9782311151633
Un guide précieux pour redonner du sens à votre vie !
Changer de métier, quitter notre ville, voire adopter une vie radicalement différente de celle que l'on mène... nous sommes nombreux à avoir déjà pensé à « tout plaquer », dans l'espoir de trouver bonheur et sérénité ailleurs ! Pourtant... grand changement ne rime pas systématiquement avec accomplissement, alors que certains ajustements plus modestes peuvent avoir des bénéfices insoupçonnés !
Marie-Isabelle Piel vous invite à mener une véritable exploration de votre intériorité pour définir un cap, votre cap. Elle vous propose de vous mettre en chemin pour aller plus ou moins loin, plus ou moins vite, en fonction de ce qui est juste pour vous. Vous trouverez dans cet ouvrage des outils et des témoignages, ainsi qu'une analyse des freins et des facteurs de succès pour mener à bien votre changement de vie. Que ce soit dans le cadre professionnel ou personnel, ce livre sera votre boussole pour réaliser votre rêve, qu'il soit tout petit ou très grand ! -
Nudge ; la méthode douce pour inspirer la bonne décision
Cass R. Sunstein, Richard h. Thaler
- Vuibert
- Signature
- 15 Mars 2010
- 9782311001051
Chaque jour, nous prenons des décisions, qu elles concernent des options professionnelles, les écoles des enfants ou la simple composition d un repas. Malheureusement, nous faisons parfois les mauvais choix. Richard Thaler, l inventeur de l économie comportementale, nouvelle science qui intègre la recherche psychologique dans la théorie économique, et Cass Sunstein, l un des plus grands juristes américains, nous invitent à entrer dans un monde inattendu ; un monde où l on considère que l humanité est un don et constitue une alternative au classique discours rationnel. Nudge est un véritable manifeste, utilisant les récentes recherches comportementales pour aider les particuliers comme les entreprises, ou des organismes gouvernementaux, à prendre de meilleures décisions. Il engage le lecteur à changer fondamentalement sa façon de penser, sans jamais aliéner sa liberté de choix. Dans la veine d un ouvrage comme Freakonomics, ce livre très drôle nous donne gentiment un coup de pouce (" Nudge " en anglais) sur des questions très sérieuses.
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90 jours pour hacker votre métabolisme ! : Perdez du poids avec la meilleure des méthodes sans régime
Sandra Ferreira
- Vuibert
- 5 Mai 2025
- 9782311151701
Réveillez votre métabolisme et reprenez le pouvoir sur votre corps !
Marre des régimes qui promettent monts et merveilles... et finissent toujours par décevoir ? Et si la clé n'était pas de moins manger, mais de mieux comprendre comment fonctionne votre corps ? Découvrez le rôle essentiel de votre métabolisme basal, ce moteur trop souvent négligé qui peut devenir votre meilleur allié pour atteindre durablement votre poids de forme !
Sandra Ferreira, diététicienne-nutritionniste qui a accompagné plus de 4 000 patient(e)s, vous livre sa méthode douce, progressive et sans frustration pour adopter toutes les bonnes habitudes pour perdre du poids en 90 jours chrono !
Au programme :
* Une alimentation équilibrée et adaptée à vos besoins
* Des astuces simples pour bouger plus sans y penser
* Un corps plus tonique grâce à des efforts bien dosés
* Un sommeil réparateur et une gestion du stress au top
* Un microbiote chouchouté pour booster votre bien-être
Explications claires, tests, conseils concrets, exercices et recettes savoureuses : tout est pensé pour que vous puissiez, étape par étape, prendre soin de vous et de votre corps avec sérénité. -
L'art japonais du bonheur : Un voyage au pays du Soleil-Levant et en soi-même
Le Yen Mai
- Vuibert
- Santé Grand Public
- 16 Octobre 2024
- 9782311151299
Quelle est la méthode japonaise du bonheur ? Dans chaque précepte traditionnel du pays du Soleil-Levant se trouve une sagesse, une leçon à conserver précieusement, une occasion de joie et d'enrichissement.
Un torii à l'entrée d'un sanctuaire, un parc de cerisiers en fleurs, le pavillon millénaire d'un temple bouddhiste... Le temps d'une promenade métaphorique à travers le Japon et ses lieux emblématiques, Le Yen Mai nous fait découvrir les principes fondateurs de la pensée spirituelle et culturelle du pays du Soleil-Levant.
Quinze préceptes japonais, qui sont quinze voies d'accès au bonheur : apprendre à lire la nature (shinrin-yoku), trouver la raison de se lever le matin (ikigai), anticiper les besoins des autres (omotenashi), chérir la persévérance (nintai) et le minimalisme (danshari), réparer l'âme (kintsugi)... Ces sagesses ancestrales teintées d'Orient ne sont pas des symboles lointains. Chacune d'elles est une leçon à conserver comme un trésor, une source d'inspiration et d'enrichissement à traduire dans notre quotidien. -
Schizo mais pas solo : Comprendre et accompagner activement la schizophrénie d'un proche
Eva Debrini, Mireille Wazen, Yann Hodé
- Vuibert
- 20 Février 2025
- 9782311151626
Le témoignage et les conseils d'une maman d'un jeune adulte atteint de schizophrénie pour mieux appréhender la maladie et vive avec.
Comment apparaît la schizophrénie ? Est-ce que la médication est vraiment indispensable ? Comment soutenir une personne atteinte de schizophrénie sans empiéter sur son autonomie ? Quelle attitude adopter face à une crise psychotique ? Et à quel moment s'arrête le rôle de l'aidant ?
Quand le diagnostic de schizophrénie d'un proche tombe, les questions se bousculent. Parce qu'elle est invisible, chronique, plurielle, mais aussi encore trop marquée par la stigmatisation et les idées reçues, cette maladie effraie - à tort ! Cet ouvrage a pour but de vous aider à mieux la comprendre et, surtout, à accompagner activement la personne concernée. À travers l'expérience touchante d'une mère avec son fils et les éclairages d'une psychiatre exerçant auprès de patients souffrant de schizophrénie, ce guide résolument optimiste vous offre tous les conseils pratiques et les ressources nécessaires pour intervenir efficacement face à ce trouble mental. -
Savourer l'Histoire : Explorez le passé à travers 4 000 ans de recettes
Max Miller, Ann Volkwein
- Vuibert
- Grand Public
- 3 Octobre 2024
- 9782311150988
Explorez 4 000 ans d'histoire culinaire avec le fondateur de la chaîne Tasting History aux 315?millions de vues !
Que mangeaient les Babyloniens en 1700 avant J.C.? Où sont nées les premières lasagnes ? Comment préparait-on le houmous au 15e siècle en Égypte ou la limonade au temps du Grand Condé ?
Max Miller, créateur et animateur de l'émission YouTube à succès Tasting History, sillonne les siècles avec enthousiasme pour explorer ces plats abandonnés à l'Histoire et les accommoder à la cuisine moderne. À ses côtés, parcourez le monde avec 65 recettes venues du passé, restituez à votre tour dans votre assiette toutes les saveurs de l'Histoire et régalez vos invités avec autant d'anecdotes surprenantes.
Un livre drôle, érudit, gourmand, pour tous les curieux et passionnés. -
Du burn-out au born-out : les 7 étapes vers la renaissance
Astrid Le Fur
- Vuibert
- 3 Avril 2025
- 9782311628388
Du burn-out au born-out, le chemin vers la renaissance
Vous vous sentez en burn-out et recherchez des solutions pour rebondir ? L'un de vos proches est concerné et vous souhaitez l'aider ? Vous voulez mieux comprendre ce syndrome complexe et savoir comment en sortir ?
Ce carnet de bord vous permet d'identifier chacun des engrenages du burn-out et vous guide, pas à pas, en 7 étapes : de l'euphorie à la renaissance. Astrid Le Fur a conçu un véritable programme d'accompagnement et vous partage son expérience à travers son journal de bord.
Vous découvrirez aussi :
des exercices de coaching et d'introspection pour se reconnecter à soi-même ;
des témoignages inédits de personnes ayant surmonté leur burn-out ;
des conseils à destination des managers et RH.
Après avoir lu ce livre à l'approche résolument positive, vous aurez mis des mots clairs sur ce que vous vivez, exploré des pistes pour aller mieux et posé les premières pierres de votre nouvelle vie. -
Ma grossesse sereine et gourmande : les conseils d'une sage-femme sur l'alimentation et 45 recettes
Elise Destannes, Marion Destannes
- Vuibert
- 11 Octobre 2022
- 9782311663822
Comment bien manger en étant enceinte !
Ma grossesse sereine et gourmande est plus qu'un livre de recettes pour femmes enceintes : il offre des informations et recommandations sur l'alimentation pendant la grossesse et les réponses aux questions les plus fréquemment posées :
- quels sont les aliments que je peux consommer sans risque et ceux à éviter ?
- j'ai du diabète gestationnel, comment faire ?
- où trouver dans les aliments du fer et des folates ?
- comment éviter listériose et toxoplasmose ?
En plus des conseils adaptés d'une sage-femme en relation quotidienne avec des femmes enceintes, ce livre tout en couleurs propose 45 recettes équilibrées et gourmandes pour les 4 saisons, adaptées à tous les modes d'alimentation (végétarien, sans gluten, IG bas...) et joliment illustrées.
Sage-femme libérale, Elise Destannes parle avec passion de son métier sur son compte Instagram @la.sage.femme. Marion Destannes, créatrice culinaire, partage depuis plusieurs années des recettes saines et délicieuses sur son compte Instagram @just_for_yum. Soeurs complices, elles ont souhaité combiner leurs deux passions pour proposer un livre qui leur ressemble, joyeux et coloré.
